CARA MELATIH TEKHNIK PASSING ATAS UNTUK PEMULA DENGAN BAIK DAN BENAR DALAM BOLA VOLLY

CARA MELATIH TEKHNIK PASSING ATAS UNTUK PEMULA DENGAN BAIK DAN BENAR DALAM BOLA VOLLY

untuk penguasaan tekhnik passing atas dapat dilakukan dengan berbagai macam variasi dan menggembirakan namun tidak lepas dari tujuan agar pemain mampu menguasai passing atas dengan baik dan benar.Passing merupakan salah teknik dasar permainan bola voli dalam beberapa rangkaian untuk mendukung penguasaan passing atas dapat dilakukan baik secara individu maupun secara kelompok.Agar dapat bekerjasama team latihan dapat diberikan dalam bentuk permainan.Di bawah ini rangkaian permainan passing supaya anak didik menguasai tekhnik passing atas dengan benar.

MELATIH TEKNIK PASSING ATAS

1.Bola dilambungkan dan ditangkap sendiri atau dilakukan oleh seorang pemain

Anak didik memegang bola ,posisi kedua tangan dalam sikap hendak mengumpan,kemudian bola dilempar dari bawah ke atas kepala tangkap bola dengan kedua tangan juga diatas kepala.Pada saat menangkap bola dianjurkan untuk menggunakan ujung jari

Latihan ini ditekankan pada kelincahan bergerak atau memutar badan dengan tujuan mempercepat posisi tangan dalam menangkap bola

Pada latihan ini ditekankan pada kelincahan bergerak atau berpindah tempat tujuannnya untuk mempercepat sikap badan berada dibawah atau dibelakang bola.Sikap berdiri dengan posisi hendak mengumpan,kemudian bola dilempar dari bawah keberbagai arah sudah tentu jika bola dilempar harus mengikuti arah bola dan menempatkan diri dibawah bola untuk menangkapya

Untuk membiasakan koordinasi gerak dan antisipasi bola yang tepat,sikap anak berdiri dengan posisi tangan hendak mengumpan kemudian bola dilempar dari bawah ke atas dengan ketinggian yang lebih tinggi.Dan saat menangkap bola harus diatas kepala yang dilakukan sambil meloncat.

2.TANGKAP BOLA ANTAR PEMAIN (BERPASANGAN)

Pada latihan ini anak memegang bola dengan posisi tangan hendak mengumpan sedang seorang anak lain berdiri dihadapannya kurang lebih dua meter.Latihan ini adalah tempat tangkap bola dengan satu tangan yang tujuannnya untukmemperkuat otot lengan dan jari-jari tangan,serta ketrampilan menguasai bola.

Untuk memperkuat otot lengan,kemampuan jari-jari tangan memainkan bola dapat dilakukan dengan menambah lambugan bola agar lebih tinggi lagi.Dan penggunaan jari-jari tangan agar selalu dicoba baik dalam melempar bola maupun dalam usaha menangkap bola

Latihan lempar tangkap dengan posisi badan membungkukdan menengadah.Pada latihan ini mempunyai tujuan untuk membiasakan otot perut maupun otot punggung ikut aktif dalam gerakan tersebut.Lemparan dilakukan ank yang memegang bola dengan posisi tangan hendak mengumpan sedang tangkapan dilakukan oleh anak yang lain atau kawan dihadapannya

3.LATIHAN DRIBEL BOLA

Dribel atau mematikan bola kebawah dengan sebelah tangan bergantian dilakukan dribel ditempat bisa dimodifikasi dengan melakukan dribel menggunakan sebelah tangan bergantian dilakukan dengan berjalan kedepan kurang lebih 3 meter dan kembali ketempat semula.

Dribel yang dilakukan bergantian dengan kawannya (berpasangan).Anak dibagi menjadi dua kelompok atau dua baris jarak antara baris pertama dan kedua kurang lebih 3 meter,anak yang melakukan dribel maju kedepan sambil melakukan dribel bergeser kekiri dua langkah,maju dua langkah dan bergeser ke kanan dua langkah kemudian maju lagi

4.MENANGKAP BOLA DENGAN CARA KAKI DIBENGKOKKAN DILAKUKAN SENDIRI

Anak memegang bola kedua tangan dalam posisi hendak melempar bola setelah bola dilempar tinggi tangkaplah bola itu dengan kedua tangan posisi kaki agak bergeser kedepan dan kebelakang dengan lutut atau kaki kebelakang dibengkokkan

Sikap anak sama yang diatas bola diangkat atau dilemparkan agak kedepan kemudian melangkah maju sedikit dan tangkap bola itu diatas kepala dengan kaki depan belakang dibengkokkan

5.MENANGKAP BOLA DENGAN BENTUK PASSING ATAS DILAKUKAN OLEH DUA ORANG

Pada latihan ini seorang anak memegang bola dengan posisi tangan hendak melempar sedang seorang anak yag lain berdiri dihadapannya kurang lebih jarakya 2 meter.Anak yang memegang bola melakukan lemparan dari atas kepala kemudian kawan dihadapnnya menangkap bola diatas kepala dengan bentuk passing atas

Sikap sama diatas kemudian lakukan lemparan dari atas kepala agak tinggi dan kawan dihadapannya menangkap bola diatas kepala agak kedepan persis didepan muka dengan kedua kaki dibengkokkan.

6.ANGKAT BOLA DAN PASSING

Sikap siap normal passing atas kemudian lambungkan bola atau angkat bola setinggi 1-2 meter di atas kepala dan lakukakan passing dengan cara passing atas.

Passing bersama temannya atau bergantian kedua anak saling berhadapan dengan jarak kurang lebih 3 meter sikap tubuh normal seperti diatas kemudian lambungkan bola atau angkat bola diatas kepala dan lakukan passing bola kearah teman dengan passing atas.

Posisi sama yang diatas sebelum dilakukan passing kearah temannya dilakukan passing untuk dirinya sendiri urut-urutannya sebagai berikut : angkat bol diatas kepala ,passing tinggi untuk sendiri,lalu passing ketemannya.

Passing atas dari temannya,teman yang satu siap memegang bola untuk melakukan lemparan kepada temannya sedangkan teman yang berada dihadapannya dalam keadaan siap.Jika bola dilempar kepadaya maka lakukan passing atas.

Setelah semuanya lancar dan dapat melakukan passing tas dengan benar maka lakukan passing atas secara terus menerus berhadapan dengan temannya dari jarak kurang lebih 3 meter

Demikianlah cara melakukan latihan teknik passing atas yang dapat saya sampaikan, semoga bermanfaat.