CARA MELATIH TOSSER ATAU SETTER DALAM BOLA VOLI UNTUK MENINGKATKAN AKURASI UMPAN

Metode Latihan Untuk Setter

Setter adalah pemain yang sangat vital dalam permainan bola voli,tugas utama seorang setter adalalah memberi umpan kepada smasher (spiker) agar dapat melakukan serangan melalui smash yang tajam dan mematikan,apabila kemampuan setter kurang maka sangat jelas permainan pasti akan kacau dan tidak berjalan dengan mulus, seorang setter harus memiliki keahlian passing bawah maupun atas yang cukup bagus,tetapi pada umumnya untuk menjadi setter yang lebih ditekankan adalah kemampuan passing atas yang cukup bagus.

Maka dari itu agar memiliki kemampuan passing atas yang cukup bagus seorang setter harus memiliki metode latihan yang cukup tepat,baik dan disiplin terutama latihan kekuatan otot jari dan lengan

Berikut ini merupakan metode latihan setter yang cukup efektif dan bisa untuk dipraktekkan:

1.     Memantulkan bola dengan pasing atas ke tembok secara berulang-ulang agar ditemukan perkenaan  bola yang tepat pada telapak/jari-jari tangan

2.     Melatih passing atas menggunakan bola voli yang dimodifikasi menjadi lbih berat, misalnya bola voli yang sudah rusak diisi pasir agar bebannya lebih berat karana jika menggunakan bola basket misalnya ukuran besar berbeda sehingga kurang epektif menurut saya, jadi  membuat kuat jari-jari kita dengan ukuran bola sebenarnya dengan beban yang jauh lebih berat.

3.     Melakukan Push-Up dengan jari agar jari kita menjadi kuat 

4.     Melakukan sit-up Sambil melakukan passing atas dengan bantuan teman atau pelatih diatas kita untuk menjatuhkan bola tepat pada tangan kita kemudian kita melakukan passing atas secara berulang-ulang

5.     Melakukan passing Atas ke atas ring baket untuk melatih akurasi lemparan secara berulang-ulang

6.     Melatih pergelangan tangan dengan cara mengisi botol kaca bekas dengan pasir lalu kita gerakan   dengan pergelangan tangan saja agar membuat pergelangan tangan kita kuat pergelangan tangan digunakan agar umpan kita bisa stabil,dan memudahkan melakukan umpan seperti  bola;street,pul,open dsb.

7.     Melatih kelincahan juga sangat penting bagi seorang setter untuk mengejar bola jika passing kurang    sempurna melatih kelincahan dapat dilakukan dengan cara lompat tali, lari maju mundur, lari jigjag DLL.

8.     Melatih feeling dan membaca pergerakan lawan,agar dapat Berfikir cepat untuk  mengumpan dengan tepat supaya tidak di block lawan.

9.     Dan yang paling penting adalah mental,karena dalam suatu permainan bola voli mental merupakan     hal pokok yang harus dimiliki oleh setiap pemain agar ia bisa bermain dangan baik dan tenang