Cara mudah menambah berat badan

 Cara Untuk Menambah Berat Badan

1. Tingkatkan porsi makan atau makan lebih sering

Banyak yang berasumsi bahwa makan dengan porsi yang banyak bisa menambah berat badan. Tetapi faktanya dengan meningkatkan porsi makan sesuai kebutuhan, maka tubuh anda akan mendapatkan lebih banyak asupan. Jadi, jika biasanya anda makan 2-3 hari sekali, kini anda harus bisa menambahkan porsi makan anda menjadi 4-5 kali sehari. hal inipun bisa menjadi cara ampuh menambah berat badan dengan cepat.

2. Perbanyak Makan Makanan yang Menambah Berat Badan

 

Bagi anda yang ingin menambahkan berat badan, Memperbanyak makanan penambah berat badan seperti roti dan buah-buahan, juga ampuh untuk menambahkan berat badan yang ideal. Karena roti dan buah dapat mencukupi kebutukan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Jika anda mengonsumsi roti dan buah setiap hari sesuai untuk kebutuhan anda pribadi, maka tubuh anda akan berdampaik baik dalam proses cara menambah berat badan ideal.

3. Minum Susu

Biasakanlah minum susu, hal ini karena susu mengandung kalsium yang tinggi dan juga bisa menjadi cara ampuh menambah berat badan. Susu termasuk penting yang harus kita konsumsi, karena termasuk kedalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

4. Olahraga

Walaupun mengkonsumsi banyak makanan sehat dan melakukan semua cara untuk menambah berat badan, namun jarang berolahraga, maka usaha yang telah dilakukan pun bisa dibilang sia- sia. Karena semua cara menambah berat badan perlu diimbangi dengan aktivitas olahraga secara teratur. Anda juga dapat melakukan olahraga ringan seperti push up, angkat beban dan bersepeda.

5. Hindari Minuman Kopi yang Mengandung Kafein

Anda harus berpikir ulang terlebih dahulu sebelum mengonsumsi minuman kopi yang mengandung kafein. Hal ini karena kafein yang terkandung di dalam kopi bertindak sebagai penahan nafsu makan. Kandungan asam dalam kopi dapat meningkatkan asam lambung yang akhirnya akan mengakibatkan resiko terjadinya sakit maag yang akan mengakibatkan tubuh mengalami kesulitan untuk makan.

6. Minum Air Putih

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menambahkan berat badan yaitu salah satunya minum air putih yang cukup setiap hari. Sebenarnya minum air putih minimal 8 gelas setiap hari bukan membuat tubuh anda menjadi gemuk, melainkan dapat membuat badan anda sehat serta melancarkan fungsi-fungsi organ tubuh sehingga sangat dianjurkan bagi anda yang ingin menambah berat badan.
Itulah beberapa tips cara menambah berat badan secara alami, jika tips di atas sudah anda coba namun tidak ada perubahan, maka lebih baik anda segera berkonsultasi ke dokter. Terima kasih telah membaca tips dari kami, semoga bermanfaat untuk anda.